Les habitudes qui sabotent ton glow up

Le glow up est une transformation intérieure et extérieure, principalement basée sur nos habitudes, même celles qui paraissent invisibles. Cela consiste à changer son quotidien et son bien-être à la suite d'une prise de conscience, mais parfois, sans s'en rendre compte, on s'auto-sabote.

Pourquoi certaines personnes stagnent-elles malgré leurs efforts ? Parfois, il y a une incohérence entre ce que l'on dit et ce que l'on fait. Pour atteindre un objectif, il faut à la fois accorder ses pensées et ses actions. Certaines personnes, par manque de patience, finissent par abandonner car elles ne voient pas les résultats immédiatement et préfèrent rester dans leur zone de confort plutôt que d'essayer de nouvelles choses qui pourraient être bénéfiques pour leur bien-être.

La première habitude qui sabote ton glow up, c'est le fait de se comparer constamment, notamment à travers les réseaux sociaux. Cela entraîne une perte de confiance en soi et une recherche de validation extérieure. Il existe deux types de comparaison : la comparaison toxique, celle où vous êtes jaloux des autres et où vous perdez votre confiance, et l'autre type de comparaison, qui est celle où vous vous comparez à quelqu'un et cela vous motive, comme trouver une idole ou une source d'inspiration.

La deuxième mauvaise habitude est celle de négliger son sommeil. Bien dormir est la base d'un glow up sain et stable. Le sommeil affecte énormément nos humeurs, notre énergie, notre concentration, mais aussi notre santé. C'est pourquoi je vous conseille d'avoir des heures fixes de coucher et de lever, et de dormir entre 8 et 9 heures par nuit.

La troisième mauvaise habitude est tout simplement d'avoir un discours négatif envers soi-même, à travers des critiques intérieures ou un manque d'estime. Tout cela peut vous conduire à des croyances limitantes, voire à de l'auto-sabotage. Vous finirez par penser que vous ne pouvez pas réaliser vos rêves, car vous vous critiquez constamment. Pour se sentir épanoui dans sa vie, il faut être allié avec soi-même et non pas contre soi.

La quatrième mauvaise habitude qui sabote votre glow up est de rester entouré de mauvaises personnes, c'est-à-dire des gens qui ont une mauvaise influence sur vous ou qui projettent leur propre insécurité à travers des critiques. Nous sommes le résultat des cinq personnes que nous côtoyons le plus, c'est pour cette raison qu'il faut choisir notre entourage avec discernement.

Une autre mauvaise habitude qui détruit votre glow up, c'est de passer son temps à scroller. En effet, faire défiler les contenus sur les réseaux sociaux est tout simplement une distraction, car nous sommes inconsciemment à la recherche d'une dopamine rapide. Le problème, c'est que l'on finit par tomber dans cette boucle qu'on appelle le doomscrolling. De plus, cela vous pousse à procrastiner des tâches importantes, et vous perdez ainsi parfois plusieurs heures.

Je dirais que cette mauvaise habitude est la pire de toutes : c'est celle de ne pas prendre soin de son corps, que ce soit à travers votre alimentation, le fait de ne pas faire de sport, ou même juste le fait de bouger, comme s'étirer ou aller marcher. Ne pas se soucier de votre bien-être et de votre santé mentale est également problématique. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, que ce soit physiquement ou mentalement, vous ne réussirez jamais à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

En revanche, voici les habitudes qui accélèrent un glow up : faire preuve de discipline dans les nouvelles habitudes, être organisé, pratiquer une activité physique, poser des limites saines avec son entourage, prendre soin de soi mentalement à travers le journaling, et développer sa culture en lisant un peu tous les jours. Parmi les points les plus importants, il y a le développement de la confiance en soi. Quand on a confiance en soi, presque plus rien ne peut nous arrêter.

Personnellement, depuis que j'ai adopté plusieurs habitudes, comme méditer tous les jours, boire un litre d'eau chaque jour, lire un chapitre par jour ou encore avoir entre 8 et 9 heures de sommeil, j'ai remarqué que je me sentais mieux dans mon corps et dans mon esprit. Je suis devenu plus productif et surtout, je me sens plus épanoui. Mais j'ai pu observer ces résultats en restant discipliné dans ces habitudes.

En fait, un glow up, ce n'est pas faire une everything shower comme on peut le voir sur les vidéo YouTube, mais c'est plutôt mettre en place des petites habitudes et les maintenir sur le long terme. La deuxième partie sera plus compliquée à montrer et demandera plus de patience, mais c'est cette partie-là qui changera votre vie sur le long terme.