les choses élégante à faire au lieu de scroller

Parfois, on a tellement de temps libre que l'on ne sait pas quoi faire et on finit par tomber dans le doomscrolling, et surtout par être distrait. Aujourd'hui, je vais donc vous partager plusieurs occupations et habitudes pour éviter de scroller toute la journée.

Mais déjà, pourquoi scrollons-nous autant ? Dans un premier temps, ce n'est pas par ennui que nous nous réfugions dans le scroll. Cela nous demande peu d'efforts et nous procure une dopamine rapide. Nous avons juste besoin de faire glisser notre doigt sur notre écran, ce qui finit par devenir une action automatisée. Les réseaux sociaux sont devenus un moyen d'échapper à notre réalité.

L'activité la plus calme et simple à faire pour éviter de scroller est tout simplement de lire. Je sais que beaucoup d'entre vous n'aiment peut-être pas la lecture à cause de l'école, mais il y a une différence entre lire un livre qu'on nous impose et lire un livre que l'on a choisi. Si vous commencez la lecture, je vous conseille de prendre un livre de 400 pages grand maximum, et surtout, choisissez un sujet qui vous passionne. Et si vous aimez déjà lire, ou pas d’ailleurs, je vous conseille aussi d’écrire et d’entretenir un journal. Il existe plusieurs types de journaux, comme le journal intime où vous répertoriez votre vie, un journal dans lequel vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête, ou encore, mon préféré, le scrapbooking, où vous pouvez rassembler vos souvenirs et vos séries préférées de manière esthétique à travers des collages (vous pouvez trouver des inspirations sur Pinterest).

La deuxième occupation que je vous conseille est de développer votre créativité. Il y a tellement de façons de mettre ce loisir en pratique, par exemple en faisant de la peinture, du dessin ou encore de la couture. Vous pouvez aussi vous adonner au DIY ; vous trouverez facilement des inspirations sur Pinterest ou sur les réseaux sociaux (je pense qu'utiliser les réseaux peut être bénéfique, mais seulement si on les utilise comme source d'inspiration et non comme distraction). Un autre moyen de stimuler votre imagination est tout simplement de créer du contenu plutôt que de le consommer, mais seulement pour le plaisir, c'est-à-dire qu'il ne sert à rien de vous mettre la pression sur ces loisirs. D'autres activités que je vous conseille sont le coloriage et la fabrication de maisons miniatures, si vous êtes patient.

La troisième activité serait de prendre soin de votre esprit et de votre corps à travers des méditations, le sport ou même la marche. Vous pouvez aussi vous accorder des journées de soins, où vous passez votre temps à vous chouchouter. Ce genre de moment est même essentiel, je dirais ; cela vous permet de vous sentir plus léger et plus en confiance.

La quatrième activité que je vous conseille, c'est d'enrichir vos connaissances. Il y a tellement de façons d'élargir vos horizons. Vous pouvez, par exemple, aller dans un musée ou regarder un documentaire. Vous pouvez aussi apprendre une langue et voyager si vous le pouvez. Sinon, je dirais que ce que je préfère dans cette partie, c'est de développer ma culture cinématographique à travers des films ou des séries cultes. Élargir ses horizons n'a pas pour but d'être ennuyeux, mais cela peut devenir une véritable passion si vous vous renseignez sur des choses qui vous plaisent.

Vous pouvez également cultiver des habitudes plus élégantes que de faire défiler (scroller), par exemple en travaillant sur votre organisation ou en essayant de rester discipliné, que ce soit dans le sport ou dans tout autre domaine. Vous pouvez aussi ranger un petit espace chaque jour, et vous verrez qu'avant la fin de l'année, votre espace sera entièrement rangé, même si vous ne consacrez que 5 minutes par jour à cette tâche. Et surtout, vous pouvez aussi essayer de travailler votre aisance sociale en veillant à avoir une meilleure posture et une façon de parler plus claire.

Une chose que je conseille vraiment, c'est de vivre l'instant présent, c'est-à-dire passer du temps dans le monde réel, sortir à l'extérieur, prendre le temps de respirer et surtout passer du temps avec vos proches et votre famille. Essayez de vivre un maximum d'expériences et de sortir de votre zone de confort. Vous n'avez pas besoin de voyager à l'autre bout du monde pour y parvenir.

Mais je dirais qu'il y a quand même des choses à éviter pour ne pas tomber dans l'extrême. Par exemple, si vous vous lancez dans un nouveau loisir, évitez de rechercher le perfectionnisme. Si vous commencez la lecture, ne vous mettez pas la pression et ne vous comparez pas aux autres, car chacun avance à son rythme. Ne ressentez pas de culpabilité à cause de cela.

Depuis quelque temps, j'essaye de lâcher un peu plus mon téléphone pour sortir un peu plus dans un parc près de chez moi. Et depuis que je fais ça, je me sens beaucoup mieux dans mon corps et surtout dans mon esprit. D'ailleurs, la marche et le fait de prendre du temps pour respirer font maintenant partie de mes habitudes quotidiennes. J'essaie aussi de nouveaux loisirs, comme par exemple la couture, ou encore de développer mon niveau en anglais.

Il y a tellement d'expériences et de choses plus intéressantes à vivre que de simplement regarder la vie des autres. Si vous voulez quelque chose, le but est de le créer. Vos occupations n'ont pas besoin d'être extraordinaires ; parfois, la simplicité n'est pas si mal. Je ne dis pas qu'il faut totalement arrêter de faire défiler, mais il s'agit simplement de trouver un équilibre entre le défilement excessif et passif et le défilement d'inspiration.